早餐時間緊,用早餐奶來代替更符合

由于現(xiàn)在早上時間比較緊，孩子上學總是不食用早餐，但是長期不食用早餐必定會影響孩子的發(fā)育，早餐奶就成了家長們?yōu)楹⒆友a充營養(yǎng)的好幫手。

“毒牛奶”事件一下子讓人們對牛奶里的成分多了許多關注。市面上的牛奶產(chǎn)品很多，有的人早餐習慣喝純牛奶，而聲稱營養(yǎng)成分更全面的早餐奶是不是更適合早餐食用呢？

純牛奶和早餐奶雖然都有牛奶的成分，純牛奶就只是奶，而早餐奶卻是想用配方的辦法來替代整個早餐。

首先，早餐奶和純牛奶的配料不一樣。純牛奶的配料表上只有三個字：鮮牛奶。早餐奶的配料就比較復雜了，有牛奶、水、白砂糖、麥精、花生、蛋粉、燕麥等，還有穩(wěn)定劑、鐵強化劑、鋅強化劑，還可能有香精。

其次它們的營養(yǎng)成分也有差別。純牛奶的蛋白質含量是2.9%－3.1%，早餐奶則是2.3%以上。顯然，加了糖和其他物質之后，蛋白質含量略有下降。但因為蛋、麥、花生等其他配料也含有一定量的蛋白質，總體降低程度不多。如果蛋白質含量標明≥1.0克，那就屬于含乳飲料而不是奶，營養(yǎng)價值當然就相對更低一些。

純牛奶是一種營養(yǎng)相當豐富的食品，但它并非十全十美。一則，如果用它作為主食，碳水化合物的比例較低，最好能配合一些淀粉類食物。同時，牛奶的天然缺陷是鐵和鋅的含量太低，維生素 C也太少。所以適

合配合一點堅果類食品，再加一點水果或蔬菜。1杯奶、 2片面包、1小把堅果、1只獼猴桃之類的水果，就是相當完美的早餐了。如果早餐時間相當充裕，喝牛奶可以搭配這些食品，當然是最理想做法。

但如果時間很緊，沒有辦法吃早餐呢？那時候，僅僅喝一盒牛奶，的確比不喝要好得多，但是營養(yǎng)均衡方面還不夠全面。如果改成喝早餐奶，相比而言，糖類、脂肪、蛋白質等營養(yǎng)成分更符合一餐的要求。