哪些零食利于寶寶健康成長(zhǎng)

寶寶吃零食現(xiàn)象越來(lái)越普遍，零食似乎成了一日三餐之外必吃食品，例如各種糕點(diǎn)、飲料、糖果、水果、面包等，絕大多數(shù)的寶寶都喜歡吃零食。很多父母的對(duì)寶寶吃零食抱有一種不安的心理，怕影響寶寶的一日三餐而堅(jiān)決SayNo的，也有父母認(rèn)為“吃總比不吃好”的百依百順型家長(zhǎng)，不過(guò)更多的家長(zhǎng)則是持觀望慎重態(tài)度。那到底能不能允許寶寶吃零食呢？如果有可能，吃哪些零食才能利于寶寶健康成長(zhǎng)呢?

牛奶

牛奶中的鈣對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)可以增進(jìn)骨骼發(fā)育成長(zhǎng)，牛奶中的碘、鋅，可以提升大腦的思維能力及判斷力，對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)更有益，牛奶還可以促進(jìn)睡眠。

堅(jiān)果類(lèi)的如板栗、松子、花生、核桃等等。

松子中含有大量脂肪，而且其脂肪的主要成分是亞麻酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，是寶寶腦細(xì)胞發(fā)育的重要物質(zhì)，經(jīng)常吃還能提高寶寶的myil。

花生中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和脂類(lèi)，尤其是亞油酸的含量非常高，有利于寶寶神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育和增強(qiáng)記憶力。

你如果見(jiàn)過(guò)核桃仁，不免會(huì)覺(jué)得它長(zhǎng)得跟我們的大腦還蠻像的，這核桃還真有“以形補(bǔ)形”的作用。核桃對(duì)寶寶的大腦組織的發(fā)育十分重要，對(duì)于處在快速生長(zhǎng)發(fā)育期的寶寶來(lái)說(shuō)更是如此。

水果含有人體成長(zhǎng)所需的維生素，其中的維生素A、B、C,都是人體發(fā)育必不可少的。幫助長(zhǎng)個(gè)的水果有梨、火龍果、西梅等等。

經(jīng)常吃些水果，不僅能促進(jìn)寶寶咀嚼肌和牙床的發(fā)育，而且可將牙縫內(nèi)的污垢涮除掉，起到清潔口腔，預(yù)防齲齒，維護(hù)牙周健康的效果。