如何合理安排寶寶飲食

現(xiàn)在眾多的家庭都是一個(gè)孩子，為了孩子的茁壯成長(zhǎng)，為寶寶補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)成份至關(guān)重要，尤其是在寶寶長(zhǎng)身體的階段，因此，眾多的家長(zhǎng)會(huì)讓寶寶大吃特吃，可結(jié)果會(huì)導(dǎo)致寶寶異常的肥胖，家長(zhǎng)們甚為擔(dān)心，所以為寶寶安排飲食要科學(xué)。

活動(dòng)量：多動(dòng)少吃會(huì)不足，少動(dòng)多吃必過(guò)剩

食物提供能量，活動(dòng)消耗能量。如果進(jìn)食量過(guò)大而活動(dòng)量不足，多余的能量就會(huì)在體內(nèi)以脂肪的形式積存，即增加體重；在進(jìn)食量相似的情況下，所攝食物的結(jié)構(gòu)不同，如攝入含脂肪量較高的食物，則所得能量較高。學(xué)齡前兒童白天的活動(dòng)量較大，因此要強(qiáng)調(diào)吃好早餐和午餐；晚餐離睡眠時(shí)間較短，就不應(yīng)吃得太多太飽。一些家長(zhǎng)擔(dān)心孩子白天吃不好，營(yíng)養(yǎng)攝入不足會(huì)影響健康，就讓孩子晚餐吃得太好太多，長(zhǎng)此下去孩子就容易變成肥胖兒。

營(yíng)養(yǎng)：肥胖、消瘦不同，結(jié)構(gòu)、分量各異

就一般健康兒童而言，營(yíng)養(yǎng)的三大物質(zhì)供能的比例為：蛋白質(zhì)占總熱能的12%-15%，脂肪占25%-30%，碳水化合物占55%-65%。但目前幼兒中兩極分化現(xiàn)象十分明顯，肥胖和消瘦的發(fā)生率較高。因此，體重異常的孩子應(yīng)根據(jù)目前體重偏離正常體重的程度來(lái)決定食量大小及食物的結(jié)構(gòu)。偏胖的兒童食量要減少，要少吃油膩和糖等高能量的食品，多活動(dòng)；偏瘦的兒童要適當(dāng)增加進(jìn)食量和油脂的攝入量，以維持正常的生長(zhǎng)發(fā)育和適宜的體重。