有很多孩子喜歡吃零食,在三餐之間適量吃一些零食的孩子,不但不會(huì)影響健康,而且對(duì)身體有益。孩子從零食中獲得的熱量可以達(dá)到總熱量的20%,還能獲得一些維生素和鐵質(zhì)。在三餐之間吃一些零食的孩子,比只吃三餐的孩子更容易營養(yǎng)平衡呢。
一、那么吃零食有什么好處呢?
1.補(bǔ)充能量,臨時(shí)充饑孩子有時(shí)來不及吃飯,不能按時(shí)吃到正餐,或者正餐質(zhì)量不好。零食在手,可以臨時(shí)充饑。外出旅游帶些零食,在某種意義上來說也具有“主食”和“副食”的功能,不至于讓孩子太餓。
2.細(xì)嚼慢咽,鍛煉牙齒吃零食總是細(xì)嚼慢咽,相當(dāng)?shù)膼芤,?xì)嚼慢咽有利于消化。多數(shù)零食耐咀嚼,那么在咀嚼中鍛煉了牙齒,有利于孩子的牙齒發(fā)育,又有健腦的作用。
3.養(yǎng)生防病,調(diào)節(jié)情緒吃零食可以緩解緊張的情緒,減緩內(nèi)心的沖突。吃點(diǎn)零食,給精神洗個(gè)澡,轉(zhuǎn)移思維,可以讓精神充分放松。通過吃零食,還可以找到那種愜意、美味的感覺,真是一種特殊的養(yǎng)生防病方式。
二、怎么給寶寶安排?
巧用點(diǎn)心給寶寶補(bǔ)充營養(yǎng)。像吃飯一樣,零食也要納入飲食計(jì)劃,吃點(diǎn)心的時(shí)間應(yīng)在飯前2~3小時(shí),這樣寶寶才有好胃口吃正餐,使零食成為好的陪伴。以補(bǔ)充他們生長和玩耍所需要的營養(yǎng)和能量。
三、需要知道的寶寶零食4個(gè)分類等級(jí)
“可經(jīng)常食用”的零食:這些零食營養(yǎng)素含量豐富,同時(shí)多為含有或添加低油、低鹽、低糖的食品和飲料。這些食物既可提供一定的能量、膳食纖維、鈣、鐵、鋅、維生素C、維生素E、維生素A等人體必需的營養(yǎng)素,又可避免攝取過量的油、糖和鹽,這些零食屬于有益于健康的零食。
“適當(dāng)食用”的零食:這些零食營養(yǎng)素含量相對(duì)豐富,但是卻含有或添加中等量油、糖、鹽等的食品和飲料。
可選零食新品:金盾愛嬰米果
金盾愛嬰米果系列,精選優(yōu)質(zhì)原生態(tài)大米,經(jīng)過多道工藝,精心制作而成,有香蕉、蘋果、牛奶、草莓等多種口味,口感好,酥脆可口,寶寶更喜歡。且不添加著色劑和防腐劑等成分,品質(zhì)安全有保障。
“限量食用”的零食:從營養(yǎng)學(xué)角度,這些零食含有或添加較多量油、糖、鹽的食品和飲料,提供能量較多,但幾乎不含其他營養(yǎng)素。經(jīng)常食用這樣的零食會(huì)增加患超重、肥胖、高血壓以及其他慢性病的風(fēng)險(xiǎn)。但此處的“限量”,并非禁止。
“禁止食用”的零食:這些零食含有酒精、碳酸、咖啡等成人食用的食品,對(duì)寶寶健康又嚴(yán)重的威脅,應(yīng)禁止寶寶食用這類零食。