妍亭舒健康知識：如何調(diào)理氣血不足？

咨詢：陳經(jīng)理 15038107094

人體氣血足，才會精神抖擻，百病不侵，健康不健康最重要的就是看氣血。而臉色蒼白、四肢無力等，這些都是氣血不足的表現(xiàn)，那如何調(diào)理氣血不足呢？今天就讓妍亭舒來告訴你。

中醫(yī)調(diào)理

這是一種中醫(yī)提出的說法，自然有中醫(yī)調(diào)理的方式。

首先要做的是調(diào)理脾胃，因為脾胃是氣血生化之源，血液經(jīng)過脾胃后轉(zhuǎn)化為氣血。這時要多吃山藥、薏米、南瓜等健脾益胃的食材。

再者，可以選擇黃芪、白術(shù)、升麻等中藥材進行煎制服用，這對調(diào)理脾胃也有極好的效果。

其次，中醫(yī)認為肝藏血，主疏泄，調(diào)氣機，因此養(yǎng)肝血是調(diào)理氣血的重要手段。有句話“人臥則血歸肝”，可見充足的休息是養(yǎng)肝的重要手段，在平時養(yǎng)成良好的作息習慣，保證良好的睡眠。

在飲食上，要多吃動物內(nèi)臟、魚蝦、豆制品、紅棗、黑芝麻等食物，這對養(yǎng)肝血也大有益處。

運動調(diào)理

除了中醫(yī)的調(diào)理之外，運動也是調(diào)理氣血不足的有效手段，但不適合選擇劇烈的運動項目，選擇一項喜歡的有氧運動，比如慢跑、跳繩、瑜伽等，它們都能有效地促進身體的新陳代謝，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌水平，幫助氣血恢復(fù)常態(tài)。

飲食調(diào)理

當出現(xiàn)氣血不足，多吃紅棗、豬肝、瘦肉、桂圓、紅糖、菠菜等食物，可以極好地起到補血補氣的效果，處在經(jīng)期的女性也可以多吃，這對身體的恢復(fù)會起到良好的效果。

生活中，很多人都會被氣血不足的問題所困擾，其實只要養(yǎng)成良好的生活習慣，再加上及時的預(yù)防調(diào)理，一定能解決這一問題。