春天是萬(wàn)物生長(zhǎng)的季節(jié),
也是bao--bao身高發(fā)育的關(guān)鍵期
最近經(jīng)常聽到許多爸爸媽媽們說(shuō):
真的是很為孩子身高煩惱
春天孩子長(zhǎng)得快,多補(bǔ)鈣是不是能幫助長(zhǎng)高
有沒有幫助孩子長(zhǎng)高的方法呢?
世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)研究證實(shí):孩子的生長(zhǎng)發(fā)育有顯著的季節(jié)性,其中春季長(zhǎng)得最快,身高的生長(zhǎng)速度是秋天的2-2.5倍。所以抓住春季這個(gè)“黃金期”,幫娃猛長(zhǎng)個(gè)是沒錯(cuò),但是長(zhǎng)個(gè)就是多補(bǔ)鈣嗎?除了補(bǔ)鈣以外,怎么樣做才能給孩子長(zhǎng)個(gè)提供正確“助攻”呢?“貝比安”
今天就和爸爸媽媽們說(shuō)道說(shuō)道~!
1 營(yíng)養(yǎng)均衡是關(guān)鍵
孩子的生長(zhǎng)發(fā)育,從來(lái)不是靠單一的營(yíng)養(yǎng)元素,均衡營(yíng)養(yǎng)才是關(guān)鍵,在幫助長(zhǎng)個(gè)上,多種營(yíng)養(yǎng)元素不可或缺,其中這3種很關(guān)鍵:
1、鈣:
說(shuō)到長(zhǎng)個(gè)怎么吃,大家首先就會(huì)想到補(bǔ)鈣,的確鈣是骨骼發(fā)育的基本原料,對(duì)身高有直接的影響,于是許多家長(zhǎng)會(huì)給孩子準(zhǔn)備各種鈣劑來(lái)補(bǔ)鈣。
但盲目的補(bǔ)鈣,不但幫不了娃,可能還會(huì)“坑”娃。
補(bǔ)鈣過量,過量部分會(huì)經(jīng)過腎由尿液排出,同時(shí)會(huì)與蔬菜中的草酸結(jié)合形成草酸鈣固體,可能會(huì)引起尿路結(jié)石等疾病。
另外鈣過量還會(huì)抑制鐵、鋅、鎂、磷的吸收,那就得不償失了。
排除病理因素,只要喂養(yǎng)合理,bao--bao一般是不缺鈣的。
根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)發(fā)布的《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量表》,每日鈣適宜攝入量按年齡段分為,0-6個(gè)月是300毫克,6-12個(gè)月是400毫克,1-3歲是600毫克。
日常生活中,孩子可選擇食補(bǔ)進(jìn)行補(bǔ)鈣。
要想鈣質(zhì)發(fā)揮好的作用,不單單是盲目補(bǔ)鈣,其他營(yíng)養(yǎng)也需要跟上,才能夠幫助孩子長(zhǎng)個(gè)兒
2、維生素D:
上面提到鈣的作用,大家已經(jīng)了解,但是鈣質(zhì)的吸收需要一位“小伙伴”的幫助,那就是維生素D。
維生素D不但能夠幫助鈣質(zhì)的吸收,促進(jìn)骨骼的發(fā)育,更能夠yf佝僂病,所以家長(zhǎng)們一定要重視。
補(bǔ)充維生素D常見的兩種途徑:
個(gè)是食物,富含維生素D的天然食物包括奶酪、雞蛋、香菇、深海魚類等。
第二個(gè)是曬太陽(yáng),適當(dāng)曬太陽(yáng)能夠與皮膚組織生成維生素D。
3、蛋白質(zhì):
蛋白質(zhì)能夠促進(jìn)骨骼、肌肉生長(zhǎng),提升myil,促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。
處在生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童更是離不開蛋白質(zhì),這是成長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ),日常蛋白質(zhì)的補(bǔ)充主要來(lái)源于食物。
蛋白質(zhì)可分為動(dòng)物蛋白和植物蛋白,常見富含動(dòng)物蛋白質(zhì)的食物有蛋類、牛奶、瘦肉、雞肉、魚肉等。
富含植物蛋白質(zhì)的食物有大豆、玉米、小麥、黃豆、黑豆等。各個(gè)月齡蛋白質(zhì)含量可以參考以下:
當(dāng)然最最最重要的就是:家長(zhǎng)做好給bao--bao的飲食多樣化,營(yíng)養(yǎng)均衡,少吃糖分鹽分高、辛辣油膩的食物。
2 睡得好很重要
生長(zhǎng)激素可以刺激細(xì)胞分裂和再生,是人類成長(zhǎng)過程中最重要的激素之一。
生長(zhǎng)激素夜間分泌比白天多,在深睡后1小時(shí)左右,生長(zhǎng)激素分泌最旺盛,是白天生長(zhǎng)激素分泌的3倍左右。
所以,孩子睡得好很重要。日常不但要保證孩子的睡眠時(shí)長(zhǎng),還要保證孩子的睡眠質(zhì)量。
新生兒睡眠時(shí)長(zhǎng)14~20小時(shí)
1-3歲睡眠時(shí)長(zhǎng)12~14小時(shí)
4~6歲睡眠時(shí)長(zhǎng)11~12小時(shí)
提升bao--bao的睡眠質(zhì)量,睡前這些事情也要多注意:
睡前不劇烈運(yùn)動(dòng),不讓孩子太興奮
睡前可安排洗澡,撫觸,聽音樂,讀繪本
選擇舒適床品,調(diào)節(jié)室內(nèi)燈光
當(dāng)然還有貝比安睡眠貼哦!
每天一貼,安心好睡眠
通過植物精油的芳香揮發(fā)
舒緩神經(jīng),放松心情
讓bao--bao睡的好睡的香
保證睡眠時(shí)長(zhǎng),睡眠質(zhì)量高
bao--bao自然長(zhǎng)得又快又好啦!