中國寶寶DHA攝入量不達標!
WHO組織推薦DHA日攝取量,1-2歲的寶寶以體重為衡量基礎(chǔ),每公斤體重每日適宜攝入量為20mg;2-4歲的寶寶每日總的適宜需要攝入量為100-150mg;到了4-6歲,寶寶每日適宜攝入量提升到150-200mg。
寶媽們注意了,中國寶寶DHA攝取量“不達標”!
DHA補充有標準
聯(lián)合國糧農(nóng)組織(FAO)和世界衛(wèi)生組織(WHO)對DHA有一個攝入量的推薦:
1、孕期及哺乳期婦女
建議DHA平均攝入量不低于200毫克/天。這是由于孕期及哺乳期的婦女體內(nèi)的DHA,除了需要應付本身的需求外,還要滿足胎寶寶成長發(fā)育的需要。在孕期,胎寶寶腦細胞數(shù)量會以驚人的速度增長,DHA是大腦的重要組成部分,而且需求量也隨著胎兒的腦部發(fā)育越來越高。而對于哺乳期的婦女,母乳是寶寶最好的天然食物,只有營養(yǎng)均衡的母乳才能養(yǎng)育出非凡寶寶。
2、嬰幼兒
建議0-6個月每天DHA適宜攝入量為0.2-0.36%總脂肪酸,6-24個月根據(jù)嬰幼兒體重每日適宜攝入20毫克/公斤。2-4歲,DHA的每日適宜攝入量為100-150毫克。嬰兒出生后至3歲這1365天是嬰兒腦部發(fā)育最快的“黃金期”,不容忽視。腦部的迅速發(fā)育會產(chǎn)生對DHA的大量需求,因為被譽為“腦黃金”的DHA大量存在于腦和視網(wǎng)膜組織中,在嬰兒期持續(xù)補充適宜的DHA對他們的大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育至關(guān)重要。
3、健康人
EPA+DHA每天可接受的攝入量范圍為0.25-2克。
揭秘DHA三大“生理功能”
1、DHA,為智力加分
DHA在促進腦細胞發(fā)育、腦神經(jīng)纖維延伸、增加腦容量、提升大腦的信息處理速度方面擁有不可取代的優(yōu)勢。有研究資料為證:出生后4個月內(nèi)補充了DHA+ARA的嬰兒,1歲半時的智力分數(shù)比沒有補充DHA的同齡嬰兒高7分,此種優(yōu)勢可一直保持到4歲!這就是科學家將DHA譽為“腦黃金”的原因所在。
2 、DHA,寶寶更“明亮”
研究證實,DHA對眼視網(wǎng)膜的感光細胞光刺激正常傳導非常重要,外源性DHA通過血液到達視網(wǎng)膜,DHA有助于保持視網(wǎng)膜細胞細胞膜的流動性,使眼睛接受到的外界信息快速傳遞到大腦,使孩子看得更多更清楚。而孩子看得越多越清楚,接受外界的信息和刺激也就越充分,從而間接為智力加分!
3、 DHA,免疫小衛(wèi)士
權(quán)威研究證明,除了大腦和視網(wǎng)膜含有大量DHA外,免疫細胞中也含有DHA。寶寶持續(xù)補充DHA,有助于激發(fā)免疫細胞活力,減少呼吸道疾病發(fā)病率,提升自身保護力。身體棒棒,才能學得非凡!
DHA是干什么的?
DHA是二十二碳六烯酸的縮寫,俗稱“腦黃金”,屬于ω-3系不飽和脂肪酸,是神經(jīng)系統(tǒng)細胞生長及維持的一種主要營養(yǎng)素,是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分,對胎嬰兒的智力和視力發(fā)育至關(guān)重要。
DHA廣泛存在于人體的大腦、視網(wǎng)膜、心臟及母乳,但是人體無法自身合成。缺乏DHA,會影響大腦和視網(wǎng)膜組織結(jié)構(gòu)的形成及功能,從而導致神經(jīng)系統(tǒng)和視覺發(fā)育方面的問題。補充適量的DHA,對保障大腦及視網(wǎng)膜的發(fā)育是必需的,DHA可以增進記憶力和注意力,改善視力。
走近DHA“攜帶者”
深海中暢游的魚,它們是有活力的DHA“攜帶者”。
深海中沉默卻極具生命力的藻類,它們是溫柔的DHA “攜帶者”。
母乳,寶寶最好的天然食物。
飲食均衡的媽媽母乳中含有豐富的DHA,這是最有愛的DHA “攜帶者”。
配合均衡飲食,母乳媽媽每日攝入200-300毫克DHA可以幫助寶寶每日DHA攝取量達到聯(lián)合國糧農(nóng)組織/世界衛(wèi)生組織的建議水平。這是最親民的DHA“攜帶者”。
DHA,關(guān)愛寶寶成長每一步
兒童早期的生長發(fā)育是有規(guī)律可循的,從我們熟知的“坐、立、走”等生理現(xiàn)象,到視覺/口語、情感/社交的發(fā)育都如此“按部就班”地出現(xiàn),這些成長過程中必經(jīng)的各階段標志就被稱作“成長里程碑”。而充足的營養(yǎng)正是幫助寶寶在成長里程中步步領(lǐng)先的重要因素。寶媽寶爸們,一起來學習一下,DHA是如何關(guān)愛寶寶成長每一步的!
9個月,解決問題能力一級棒
6-7個月齡的寶寶就開始有意識地解決問題;9月齡時會解決一些相對復雜的問題,如掀開毯子,找出玩具……這是寶寶通過計劃來執(zhí)行一系列步驟,達成目標。兒童專家相信,寶寶成功解決問題后體驗到的樂趣,可以進一步激發(fā)他們的探索欲。
研究證實:嬰兒期持續(xù)補充臨床驗證水平DHA的寶寶,9個月時比未補充的另一組寶寶解決問題的能力更出色,未來IQ可能更出眾。
12個月,視力表上多看1.5行
從睜開眼睛到看清大世界,寶寶需要6年時間,他將先后經(jīng)歷黑白期、彩色期、立體期和空間期幾個奇妙的里程。DHA是視網(wǎng)膜的重要組成部分,也是幫助寶寶看清精彩世界的重要營養(yǎng)素。
莫里綜合研究證實:嬰兒期持續(xù)補充臨床驗證水平DHA,12個月時比未補充DHA的另一組寶寶,視敏度有更好的表現(xiàn),相當于在視力表上看多1.5行!
18個月,智力分數(shù)+7分
研究發(fā)現(xiàn),從胎兒期至出生后3歲,是腦部發(fā)育的“黃金期”,且大腦發(fā)育的一個顯著特點是“一次性完成”,這個寶貴的“黃金期”一旦錯過,未來再做任何營養(yǎng)補充都將事倍功半。而腦部發(fā)育黃金期補充充足的“腦黃金”則對孩子的智力發(fā)育非常關(guān)鍵。
美國營養(yǎng)學學家貝茲教授的研究證實:在嬰兒期補充臨床驗證水平DHA的寶寶,第18個月時比未補充DHA的另一組寶寶,智力分數(shù)高7分!
1歲和3歲,呼吸系統(tǒng)更健康
寶寶與外界接觸的第一門戶:呼吸系統(tǒng)的健康至關(guān)重要,但寶寶呼吸器官發(fā)育不成熟,容易因呼吸系統(tǒng)感染而生病。
美國帕斯特教授研究發(fā)現(xiàn):嬰兒期持續(xù)補充臨床驗證水平DHA,1歲時,支氣管炎/細支氣管炎的發(fā)病率顯著低于未補充或補充低水平DHA的對照組寶寶。
美國營養(yǎng)學專家貝茲教授的研究進一步證實,DHA對呼吸系統(tǒng)的保護作用可以持續(xù)到3歲!
4歲,語言能力更優(yōu)秀
總有些極具“語言天賦”的寶寶,他們比同齡孩子更早開口說話,學會說整句、背唐詩。這正是“言語IQ”,它不僅僅與語言表達相關(guān),也側(cè)重強調(diào)寶寶邏輯與思維能力的發(fā)展,是寶寶在詞匯、類同、造句、常識、理解、算術(shù)各個方面的綜合表現(xiàn)。所以語言能力是判斷寶寶智力和綜合能力發(fā)展的重要標準。
美國營養(yǎng)學學家貝茲教授在4年的跟蹤研究后發(fā)現(xiàn):嬰兒期補充臨床驗證水平DHA的寶寶,在4歲時言語IQ接近母乳喂養(yǎng)兒!
總之,各種研究證實DHA是腦部和視網(wǎng)膜發(fā)育的關(guān)鍵營養(yǎng)素,孕哺期及0-6歲是補充DHA的最佳時期,幫助寶寶智力和視力更好的發(fā)展。
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